Пичугин В. Г. Мудрость страха
г.Екатеринбург, Библиотека им. В.Г.Белинского
Виталий Пичугин — профессиональный психолог, гештальт-терапевт. 15-летний опыт работы в психотерапии позволил ему стать узкопрофильным специалистом по работе с фобиями. Его книга «Мудрость страха» — это способ помочь каждому, кто в этом нуждается, контролировать свои главные жизненные страхи.
В своей практике Пичугин выделяет множество вариантов наиболее распространённых человеческих фобий. Чего же боится большинство людей планеты? Страх неизвестности, перемен, неудач, болезней, публичных выступлений, будущего, бедности, старости, смерти знаком каждому из нас. Однако, далеко не каждый может сделать важный шаг навстречу глобальным переменам в своей жизни или, например, справиться с волнением перед публичным выступлением или экзаменом.
Фобия, неподвластная нашему контролю, может порядочно испортить настроение, а в худшем случае — и целую жизнь. Если проваленный экзамен можно пересдать, то упущенный из-за собственного страха судьбоносный шанс на успех или важное знакомство вернуть уже гораздо сложнее. В книге психотерапевта Виталия Пичугина представлено более 100 способов работы с собственным страхом.
Именно работы, а не борьбы или преодоления. Ведь во многих случаях, уверен автор, бороться со страхом бессмысленно, а то и вредно. Писатель признаёт ценность страха. Именно чувство страха оберегает нас от опасности или заставляет совершать подвиги, храбрые поступки. Страх иногда вполне полезен и даже спасает нам жизнь.
Но есть и другая разновидность страха, мешающая нам жить и эффективно работать. Проанализировав природу страха, Пичугин пришёл к ряду выводов:
— По статистике примерно 70% человеческих страхов — внушённые. Наличие знаний о том, как страхи приобретаются, поддерживаются и разрушаются, поможет вам избавиться от лишних страхов;
— Корни некоторых страхов тянутся из детства. Человек в детстве приобретает запечатленные в сознании сюжеты, которые потом пугают его всю жизнь. И даже когда нет оснований бояться, остаётся хорошо выученная привычка это делать;
— Иногда быть напуганным становится выгодно самому человеку. Книга поможет узнать, что мешает вам избавиться от страха;
— В книге изложено множество способов самостоятельного избавления от страхов. Ведь то, что сделано самостоятельно, ценится больше. Во второй части книги автор предлагает богатый арсенал работы — упражнения, самовнушения, мотивации;
— Книга может служить средством «страхоудаления» для тех, кто решил, что пора что-то менять в своей жизни. Формирование нового отношения к жизни позволит не бояться трудностей и начать легко передвигаться к поставленным целям, достигая одну вершину за другой;
— Уверенность в своих силах позволяет избавиться от страха хотя бы на короткий промежуток времени (например, на время выступления или экзамена). Будьте уверены в себе;
— Универсальное средство избавления от страха — чувство юмора. Автор радовался и смеялся над своими страхами, когда писал книгу, в надежде, что она получится весёлой. «Попробуйте и вы посмеяться над своими страхами, они этого не выносят, просто испаряются,» — резюмирует писатель. Он приводит слова Вольтера о том, что всё, что становится смешным, перестаёт быть опасным.
Как контролировать свои фобии и сделать их своими союзниками, как избавиться от волнений, опасений, тревожности, за которыми стоит страх, какие проверенные упражнения, техники, способы работы со страхом стоит попробовать, чтобы добиться нужных результатов? Обо всём об этом — новая книга Виталия Пичугина.