Книги и библиотеки

г.Екатеринбург, Библиотека им. В.Г.Белинского

Мы часто изматываем себя напряженной погоней за чем-то, что никоим образом не способствует воплощению наших собственных ценностей, какими бы они ни были. При этом на пути этой погони мы теряем огромное количество полезного времени, сил, нервов и здоровья. Синдром такого безрезультатного движения, состоящего из преждевременных тревог, бесполезно построенных планов, которые суровая реальность разрушает одним движением, мнительности и нерешительности, желаний отложить на завтра то, что надо сделать сегодня,  психолог Андре Кукла и назвал ментальными ловушками. Мы попадаем в одни и те же ловушки независимо от того, чем мы заняты в данную конкретную минуту. Различие заключается не в предмете наших мыслей, а в подходе к предмету. Ведь о каждом аспекте нашей повседневной жизни можно думать продуктивно или непродуктивно. Мы выстраиваем непродуктивные структуры мышления во всевозможных временных масштабах. В одну и ту же ментальную ловушку можно попасть на минуту-другую, а можно и на всю жизнь. И в этом заключается главная опасность ментальных ловушек.

За основную идею теории ментальных ловушек Андре Кукла берет постулат «Всему свое время, и время всякой вещи под небом». Наше хроническое неумение делать нужное дело в нужное время и наилучшим образом становится ярко выраженной моделью. В этом и состоит суть ментальной ловушки. Андре Кукла приводит распространенный пример, как многие из нас за ужином задаются вопросом, как улучшить свое карьерное положение на работе. При этом, такого рода рассуждения явно не к месту, так как не дают практического решения проблемы, а ужин может быть порядком испорчен. То есть, попадание в ментальную ловушку не дает нам радоваться жизни и получать от нее удовольствие.

Но если ментальные ловушки столь вредоносны для нас, почему же мы все время в них попадаем? Психолог видит три основных причины этому. Во-первых, мы часто не осознаем, о чем мы думаем. Во-вторых, даже если бы мы и сознавали содержание наших мыслей, мы зачастую не понимаем их вредоносного характера. В-третьих, даже если мы признаем их вред, мы часто не можем остановиться в силу привычки.

Андре Кукла приводит ряд способ избавления от ментальных ловушек. Рано или поздно каждая ментальная ловушка, в которую мы попадаем в своей повседневной жизни, выплывает на поверхность — это аксиома. И уловив этот момент, необходимо понаблюдать за движением мысли. По мнению ученого, пятнадцать-двадцать минут ежедневных наблюдений за мыслью довольно быстро позволяют сделать удивительные открытия о том, как работают наши ментальные механизмы. Рано или поздно все ловушки нашей повседневной жизни — упорство, опережение событий, погружение в реверсию, воспоминания прошлых неудач, ускорение, спешка в формировании преждевременных выводов — предстанут перед нами. На примере попытки отслеживания своих мыслей Андре Кукла показывает, как мы легко попадаем в ментальные ловушки и насколько усложняем свою собственную жизнь.