Браун Б. Великие дерзания
Теория Брене Браун, основывающаяся на феномене стыда как факторе, мешающем человеку жить и радоваться жизни, давно стала популярной не только за рубежом, но и среди читателей нашей страны. Брене Браун является основоположником по детальному изучению теории стыда и уязвимости человека.
В своем бестселлере «Великие дерзания» писательница рассказывает, как она идет к своей теории, и как эта теория помогает людям не оглядываться на какие-то неприятные вещи и жить в гармонии. Она 6 лет потратила на разработку теории, которая объясняет, что такое стыд, как он возникает, к чему приводит это чувство, и как мы развиваем психологическую устойчивость к мнению посторонних людей. Писательница пыталась понять, какие общие черты объединяют людей, наиболее устойчивых к стыду и убежденных в своей значимости (Брене Браун называет это качество искренностью).
По мнению Браун, искренняя жизнь предполагает развитие чувства собственного достоинства, воспитание в себе смелости и сострадания, а также установление связей с окружающими. Искренность основывается на ряде ключевых идей, которые выделяет писательница:
1. Любить и строить взаимоотношения – это непреодолимая потребность всех мужчин, женщин и детей. Мы запрограммированы на отношения с другими людьми – это цель и смысл нашей жизни. Отсутствие любви, взаимосвязи и взаимоотношений всегда приводит к страданию.
2. Разделив мужчин и женщин на две группы – тех, кто испытывает глубокое чувство любви и взаимосвязи, и тех, кто борется за него, – писательница обнаружила то главное, что отличает одних от других. Те, кто любит и любим, кто ощущает глубокую взаимосвязь с другим человеком, просто верят, что они достойны любви и доверительных отношений.
3. Подлинная уверенность в том, что мы чего-то достойны, не возникает из ниоткуда – она развивается от раза к разу, когда нам ежедневно приходится совершать выбор.
4. Основная особенность искренних людей состоит в том, что в их жизни есть место мужеству и участию, им свойственна вовлеченность в жизнь других.
5. У искренних людей уязвимость – является катализатором для укрепления в себе мужества, способности сопереживать и целеустремленности. Такие люди приписывают все свои успехи – от профессиональных до личных, в том числе касающихся семейных взаимоотношений и воспитания детей, – своей способности быть уязвимыми.
Брене Браун определяет уязвимость как неопределенность, риск, эмоциональную открытость. Все это имеет прямую взаимосвязь с чувством стыда.
Теория стыда Брене Браун основывается на трех основных тезисах:
1. Чувство стыда испытывают все. Стыд является универсальной и одной из самых примитивных человеческих эмоций. Люди, которые не испытывают стыда, лишены способности к сочувствию и человеческим отношениям.
2. Мы все боимся говорить о стыде.
3. Чем меньше мы говорим о стыде, тем больше он контролирует нашу жизнь.
Брене Браун утверждает, что стыд – это реальная боль. Важность общественного признания и взаимосвязи подкрепляется химией нашего мозга, и боль от социальной отверженности и потери связи с другими людьми – это реальная боль. Это подтрвеждают и исследования нейробиологов, которые обнаружили, что, в связи с особенностями нашего мозга физическая боль и интенсивные переживания социальной отверженности ощущаются одинаково.
Существуют 4 метода стыдоустойчивости, которые в дальнейшем приводят человека к сочувствию и исцелению. Вот эти методы:
1. Признание стыда и понимание того, что его вызывает. Признайтесь себе в происшедшем. Не пытайтесь похоронить то, что произошло и не давайте ему тлеть и влиять на вас.
2. Практика критического мышления.
3. Обращение за помощью. Чтобы бороться со стыдом и уважать самого себя, необходимо поделиться своим опытом с теми, кто заслужил право услышать это, – с человеком, который любит нас из-за наших уязвимостей, а не независимо от них.
4. Разговор о стыде. Поговорить самим с собой так, как будто вы говорите с кем-то, кого действительно любите и пытаетесь утешить в разгар переживаний.
Брене Браун показывает, как ощущения уязвимости и стыда мешают жить и работать, как они губят инновации, снижают продажи в компаниях, как на этих феноменах бизнесом теряются ежегодно миллионы долларов. Показывает, как это влияет на физическое и психоэмоциональное состояние самого человека. А также развеивает мифы и человеческие заблуждения относительно стыда.
Человек будет уязвим до тех пор, пока он не поймет и не осознает, что без «великих дерзаний» невозможно чего бы то ни было достичь, без них жизнь пуста.
«При великих дерзаниях речь не идет о выигрыше или проигрыше. Речь идет о смелости. В мире, где доминируют недостаточность и стыд, а чувство страха становится привычным делом, уязвимость – это подрывной элемент. Она некомфортна. А иногда даже немного опасна. И, конечно, когда мы раскрываемся, возрастает риск того, что мы испытаем боль,» — пишет Браун в заключении.
Большое значение для написания книги и создания теории Брене Браун имела цитата Теодора Рузвельта: «…уважения достоин тот, кто на самом деле находится на арене, у кого лицо покрыто потом, измазано кровью и грязью, кто отважно борется, кто допускает ошибки и раз за разом проигрывает, кто знает, что такое великий энтузиазм, великая преданность, и не позволяет себе свернуть с достойного курса, кто, если ему повезет, достигает в итоге высочайшего триумфа, а если не повезет, если он проигрывает, то, по крайней мере, это случается после великих дерзаний…». И лишь осознание человеком мысли о том, что не может быть победы без уязвимости, без великих дерзаний, убедит его в том, что на самом деле все было сделано правильно.
Книга стала международным бестселлером. Большая часть книг Брене Браун имеет схожую популярность и числится среди бестселлеров. Другая ключевая книга Брене Браун на тему стыда и уязвимости — «Все из-за меня (но это не так)», также доступна читателям библиотеки им.Белинского.